熱中症に気をつけて

ついこの前、長期休みをいただいたばかりですが、お盆休みもいただけたので、昨日、友人＋そのお子ちゃまと品川のアクアミュージアム（ミニ水族館）に行ってきました。
１１時に行って早めの昼食を済ませ、水族館に行ったら２０分待ちでした。
でも出てきたら６０分待ちに延びていたので、運が良かったかも。
イルカのショーにお子ちゃまと同じテンションではしゃいでしまいました（汗）
友人に子守を押し付けようと思ったのに、子守が２倍になった、と苦笑されてしまいました。
で、でも、イルカのジャンプがもの凄く高くて、格好良かったんだもん（←言い訳になっていない）

日差しが強く、湿気も気温も高かったせいでしょうか。
水族館から出た時、列に並んでいる方が倒れていました。
係りの方がすぐに対応を始めたので、邪魔にはなっても役には立たない我々は、少し休めば治るような、軽い貧血である事を祈りつつ、その場を後にしました。
遊びに来て倒れてしまう、なんて本当に気の毒です。
それにしても、本当に今年の夏は凶悪な暑さですよね。

おりしも今日から夏の祭典。
参加なさった方が倒れたりしていないといい、と思います。

脱水症状、熱中症の予防には小まめな水分と塩分の補給です。
お茶や水など水分だけで、塩分を取らなければ「熱けいれん」を起こすことがあります。
ちなみに、塩分摂取の目安となる量は、水分の0.1〜0.2％程度。

いわゆるスポーツドリンクを利用するのがもっとも手軽な方法です。
スポーツドリンクが苦手な方は、麦茶と梅干の組み合わせがお勧め。
麦茶0.5〜1リットルに対し、梅干1個で大体0.1〜0.2％程度の塩分量になります。
駅やコンビニで乾燥梅などを買えば、出先でも手軽に塩分を摂取できます。

睡眠不足などの体調不良も原因となりますので、参加する方は体調を整え、小まめな水分＆塩分補給を忘れないでくださいね～。